10 Tips till en bra hälsa!
1. ät mycket grönsaker.
för att grönsaker innehåller ämnen som är mycket bra för din kropp
2.ät frukt och bär som mellanmål.
De starkast färgade frukterna och bären är oftast de mest nyttiga och de innehåller stora mängder av antioxidanter.
3.ta promenader.
Kroppen är skapad för att röra på sig. Ditt hjärta behöver rörelse för att fungera bra.
4.vistas ute i naturen.
Luften där är rik på syre vilket har många positiva effekter på hälsan.
5.förbättra din sömn.
Om du inte får nog med sömn så kan det påverka hur du mår.
6.träna regelbundet.
Du förlänger din livslängd och mår dessutom bättre varje dag i hela ditt liv.
7.minska din stress.
För mycket stress gör så att din kropps alarmsystem konstant är i gång. Du blir då lättare sjuk och mår sämre.
8.Rök eller snusa INTE.
Undvik att förgifta dig själv med cigaretter och försök istället få så mycket frisk luft som möjligt.
9.slappna av med massage.
Vetenskapliga studier har visat att massage minskar stresshormonerna och blodtrycket.
10.minska på giftiga kemikalier i ditt liv
Välj ekologiskt när du kan och se över vilka rengöringsmedel du använder i hemmet. Det finns andra alternativ som är snällare mot både dig och miljön